Diät und Fettabbau im Zusammenhang mit Muskeltraining und Fitness

In dieser Rubrik finden Sie viele Informationen zum Thema Diät und Fettabbau. Gleichbedeutend mit einem ausgewogenen Trainingsplan ist die Ernährung, die selbstverständlich einen großen Einfluss auf den Körperfettanteil hat. Isst man fettarm und verzichtet auf Kohlenhydrate, nutzt der Körper das Fett in den Polstern zur Energiegewinnung. Kombiniert man diese Form der Ernährung mit einem erhöhten Eiweissanteil, kann es passieren, dass man nicht abnimmt, die Form des Körpers sich in Ergänzung zu einem Trainingsprogramm aber dennoch zum positiven Verändert. Der Körper strafft sich, verringert den Körperfettanteil und baut gleichzeitig Muskeln auf. Haben Sie sich schonmal überlegt, dass mehr Muskeln im Prinzip eine Hautstraffung von innen sind? Lassen Sie sich diesen Gedanken einmal durch den Kopf gehen.

Diäten und ihre Tücken – Vergessen Sie den Jojo Effekt

Die meisten Diäten sind insofern schon zum Scheitern verurteilt, da sie auf eine absolut einseitige Ernährung abzielen. Dies kann nicht Gesund sein und wird nicht von großem Erfolg begleitet. Was stellen Sie sich vor, wenn Sie an eine Diät denken?

  • – Nur Salat?
  • – Nur Kohlenhydrate?
  • – Nur Eiweiss?
  • – Nur Gemüse?
  • – Nur Obst?

Alles falsch. Die Kombination aus allen Bereich ist wichtig und die Anteile sollten möglichst effektiv eingeteilt sein. Die Ernährungspyramide bringt hier Aufschluss:

Wie man deutlich sehen kann sollte der Anteil der in den Stufen enthaltenen Lebensmittel von oben nach unten zunehmen, bzw. je höher ein Lebensmittel zu finden ist, desto geringer sollte der Anteil in der Ernährung sein. Diese Pyramide ist speziell für den Fettabbau und den Muskelaufbau von uns erstellt worden. Achtet man in Kombination mit einem regelmäßigen Training nach diesen Vorgaben auf seine Ernährung, steht einem Gewichtsverlust und dem Bodyshaping nichts mehr im Weg. Besser aussehen und sich wohler fühlen, hat nicht immer etwas mit Abnehmen zu tun. Tauschen Sie Ihr Fett doch einfach gegen Muskeln aus. Der Effekt ist enorm und wird Sie überraschen. Damit Sie dies möglichst einfach durchführen und vor allem durchhalten können, freuen wir uns, Ihnen tiefgehende Informationen liefern zu können.